อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

สิ่งที่สารต้านอนุมูลอิสระคืออะไร?
     สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารที่อาจป้องกันเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากโมเลกุลที่ไม่เสถียรเรียกว่าอนุมูลอิสระ ความเสียหายอนุมูลอิสระอาจนำไปสู่​​โรคมะเร็ง สารต้านอนุมูลอิสระมีปฏิกิริยากับเสถียรภาพและอนุมูลอิสระและอาจป้องกันไม่ให้บางส่วนของความเสียหายอนุมูลอิสระที่อาจก่อให้เกิด ตัวอย่างของสารต้านอนุมูลอิสระมีเบต้าแคโรทีนไลโคปีน วิตามิน C E และสารอื่น ๆ
สารต้านอนุมูลอิสระสามารถป้องกันการเกิดมะเร็ง?
     จากการศึกษาสารเคมีการเพาะเลี้ยงเซลล์และสัตว์ แสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระอาจชะลอตัวหรืออาจจะป้องกันไม่ให้เกิดการพัฒนาของมะเร็ง สารต้านอนุมูลอิสระมีมากในผักและผลไม้เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ รวมทั้งถั่วธัญพืชและเนื้อสัตว์บางสัตว์ปีกและปลา รายการต่อไปนี้จะอธิบายถึงอาหารที่พบสารต้านอนุมูลอิสระ

    1 เบต้าแคโรทีน ที่พบในอาหารหลายชนิดที่มีสีส้มรวมทั้งมันฝรั่งหวานแครอทแคนตาลูป, สควอช, แอปริคอตฟักทองและมะม่วง บางสีเขียว, ผักใบรวมทั้งเขียว collard, ผักโขมและผักคะน้ายังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน

    2 ลูทีน เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับบำรุงสุขภาพตา จะพบในผักใบเขียวเช่นเขียว collard ผักโขม และผักคะน้า

    3 ไลโคปีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพที่พบในมะเขือเทศแตงโม ฝรั่ง มะละกอ แอปริคอต ส้มโอสีชมพู และอาหารอื่น ๆ ร้อยละ 85 ของการบริโภคอาหารของชาวอเมริกันจะกินมาจากมะเขือเทศ และผลิตภัณฑ์มะเขือเทศ

    4 ซีลีเนียม เป็นแร่ธาตุที่ไม่ใช่สารอาหารต้านอนุมูลอิสระ แต่ก็เป็นส่วนประกอบของเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระ อยู่ในพืช เช่น ข้าวและข้าวสาลีเป็นแหล่งอาหารที่สำคัญของซีลีเนียม ในประเทศส่วนใหญ่ ปริมาณของซีลีเนียมในดินซึ่งแตกต่างกันไปตามภูมิภาคซีลีเนียมในอาหารที่ปลูกในดินที่ สัตว์ที่กินธัญพืชหรือพืชที่ปลูกในดินที่อุดมไปด้วยเซเลเนียมก็จะอยู่ในในกล้ามเนื้อของพวกเขา

    5 วิตามินเรติน (วิตามิน A1) 3 4-didehydroretinol (วิตามิน A2) และ 3-hydroxy เรติน (วิตามิน A3) อาหารที่อุดมด้วยวิตามินรวมตับ มันเทศ แครอท ชีส นมไข่แดง และเนยแข็งมอสซาเรลล่า

    6 วิตามินซี สามารถพบได้ในความอุดมสมบูรณ์ในผลไม้และผักจำนวนมากและยังพบในธัญพืช เนื้อวัว เนื้อไก่ ปลา

    7 วิตามินอี ยังเป็นที่รู้จักอัลฟาโทโคฟีรอจะพบในอัลมอนด์ในน้ำมันจำนวนมากรวมทั้งจมูก ข้าวสาลี, ดอกคำฝอย, ข้าวโพดและน้ำมันถั่วเหลืองและยังพบในมะม่วง, ถั่ว, ผักชนิดหนึ่งและอาหารอื่น ๆ

Read More

การเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิว

     หากคุณมีสุขภาพผิวอ่อนเยาว์ คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ที่จะเป็นซีรั่มทำให้ผิวอ่อนเยาว์ได้
 
ตรวจสอบฉลาก

     เมื่อคุณไปร้านขายยาที่คุณจะพบผลิตภัณฑ์หลายยี่ห้อ เคล็ดลับคือการเลือกมองหาผลิตภัณฑ์ที่รายการ สารออกฤทธิ์ และความเข้มข้นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพื่อสร้างความแตกต่างวิตามินในโลชั่นและครีมควรจะอยู่ในช่วงร้อยละหนึ่งถึง 10 สูตรก็ควรจะมีความสมดุลค่า pH ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้การเรียกร้องการรักษาจะต้องได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ที่จะปลอดภัยและมีประสิทธิภาพและองค์การอาหารและยาควบคุม ส่วนผสมสารบำรุงผิวมีดังนี้  
 
    วิตามิน (retinoids)
    วิตามินบี (ไนอาซินหรือ NICOTINAMIDE)
    วิตามิน B5 (pantothenic กรด, Panthenol)
    วิตามินซีและวิตามินอี
    กรดอัลฟาไฮดรอกซี
    โคเอนไซม์ Q10 โคเอนไซม์หรือ (สารต้านอนุมูลอิสระโมเลกุลเล็ก)
    กรด ferulic (สารต้านอนุมูลอิสระโมเลกุลเล็ก)
 
     วิตามิน เป็นสารอาหารที่มีคุณค่ามากที่สุดที่จะนำไปใช้กับผิวเป็นวิตามิน (ไม่ได้อยู่ในยาเม็ดวิตามิน) ถ้าขาดวิตามินผิวเส้นผมของคุณและเล็บจะแห้งและอ่อนแอ แต่ถ้าคุณอาจจะตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์วิตามิน     วิตามินช่วยการทำงานร่างกายของคุณสามารถควบคุมการไหลของชั้นผิวที่ตายแล้วและน้ำมันที่รูขุม ขนอุดตัน (นี่คือการลดขนาดรูขุมขนที่มองเห็นได้) วิตามินช่วยเพิ่มเส้นใยอีลาสตินคอลลาเจนโครงสร้างและความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ

     วิตามินซี วิตามินซีช่วยป้องกันแดดเผาและย่นที่เกิดจากแสงดวงอาทิตย์ มันขับไล่อนุมูลอิสระและการอักเสบหลังจากได้รับรังสียูวี นอกจากนี้ยังสามารถลด rosacea จุดด่างสีน้ำตาล วิตามินเอดูเหมือนจะมีอิทธิพลมากกับอายุ

     Vitamin E วิตามินอีสามารถละลายไขมันสารต้านอนุมูลอิสระ hitches ชั้น corneum (ชั้นผิวที่ตายแล้วบน) ด้วยไขมันของคุณ วิตามินอีเฉพาะที่จะต้องนำมาใช้ในรูปแบบของ DL-alpha โทโคฟีรอที่จะทำให้ผลบวกบนผิวของคุณ ครีมผิวหลายชนิดจะมีน้ำนมนี้โทโคฟีรอ วิตามินอีที่ทำงานในส่วนของละลายไขมัน หากสิ่งที่คุณใช้เป็นวิตามินซีเป็นส่วนหนึ่งของไขมันจากเซลล์ทุกเพศทุกวัย แบบที่มีประสิทธิภาพของวิตามินอี (DL-alpha โทโคฟีรอ) ช่วยเพิ่มผลกระทบของสารกันแดดที่หยุดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย จากการพังทลายและการก่อตัวริ้วรอยช้า วิตามินอีควรใช้พร้อมกับครีมกันแดดหรือในเวลากลางคืนเป็นแสงยูวี

     สารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆพืชที่แตกต่างกันทำให้ครีมกันแดดเพื่อปกป้องจากแสงยูวี แต่ละเหล่านี้สีเข้มสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถให้ผลประโยชน์ที่ผิว สารต้านอนุมูลอิสระมีสีแดง สีฟ้าหรือสีเขียวซึ่งจะไม่สวยในครีมผิวและการศึกษาได้แสดงให้เห็นเพียงไม่กี่เหล่านี้จะทำงานในมนุษย์ บท ความที่เก่ากว่าสารต้านอนุมูลอิสระรวมถึงกรด ferulic, idebenone, โคเอนไซม์ (Coenzyme Q10), อัลฟาไลโปอิคและกรด resveratrol และมีความสำคัญอยู่แล้วในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหลาย

เพิ่มเติม สารต้านอนุมูลอิสระ

     น้ำมันมะกอก ควรมีผสมอยู่ในครีมแต่งหน้าและผิวหนัง เพื่อลดความเสียหายของผิว UV B น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ อาจระคายเคืองผิวในบางคน อาจใช้ในการอาบน้ำ โดยน้ำมันลาเวนเดอร์หรือสะระแหน่ ¼ ถ้วย น้ำมันมะกอกไม่กี่หยด น้ำมันมะกอกเป็นธรรมชาติมากที่สุดสามารถนำมาใช้เมื่อหนังศีรษะเส้นผมเล็บและริมฝีปาก

     Co-Q10Coenzyme Q10 ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายต่อไขมันบนพื้นผิวของผิว แต่ระวังว่าสินค้าหลายรายการของ Co-Q10 มีส่วนผสมน้อยของมันกว่าที่โฆษณา (เช่นร้อยละ 90 น้อยหรือไม่มีเลย)

Read More

9 อาหารที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดสำหรับสุขภาพผิวที่ดีในขณะนี้

      อาหารเป็นสิ่งที่เราต้องทานทุกวันและทุกมื้อ อาหารมีผลต่อผิวที่มีสุขภาพดี เช่นเดียวกันว่าอาหารบางชนิดสามารถทำลายรูปร่างของคุณ อาหารบางอย่างจะทำลายผิวของคุณ  เราไปดู 9 อาหารที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดสำหรับสุขภาพผิวกัน

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพผิว 5 ชนิด
 
1 โยเกิร์ต เป็นปัจจัยสำคัญเมื่อมันมาถึงสุขภาพผิว โยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์นม มีวิตามินซึ่งต้องเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำไม่มีน้ำตาล หรือมีน้อย ในโยเกิร์ตมีโปรตีนและวิตามิน ทั้งหมดที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ และมีผลทำให้คุณมีผิวชัดเจนสดใส

2 บลูเบอร์รี่ ที่อุดมไปด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เช่น บลูเบอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดต่อการให้บริการเมื่อเทียบกับผลไม้ที่บริโภค กันทั่วไปอื่น ๆ และผลเบอร์รี่จะมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญเมื่อผิวของคุณ อนุมูลอิสระที่เกิดจากมลภาวะและรังสีเซลล์ผิวโจมตีรังสียูวีและความเสียหายของดี เอ็นเอที่ทำให้เกิด 

3 ปลาแซลมอน ซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้าหรือกรดไขมันที่จำเป็นสำคัญต่อสุขภาพผิว โอเมก้า 3 กรดไขมันที่พบในปลาแซลมอน สามารถในการเยื่อหุ้มเซลล์มีสุขภาพดีและสุขภาพโดยรวมของเซลล์ต่างๆใน ร่างกายแข็งแรงผนังของเซลล์น้ำมากขึ้นจะถูกเก็บไว้ในจึงทำให้เซลล์ผิวดูมีชีวิตชีวามากขึ้น เจ้าเนื้อและโดยรวมอ่อนเยาว์มากขึ้น  

4 อัลมอนด์ จะอุ​​ดมไปด้วยวิตามินอีและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในซึ่งเป็นไขมันที่ ดีที่รู้จักกันสำหรับการลดคอเลสเตอรอลเป็นการรักษาเยื่อหุ้มเซลล์ที่แข็งแรง และสมบูรณ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาผิวอันอ่อนเยาว์

5 ผักโขม นี้ใบเขียวเข้มมีเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระซุปเปอร์ชาร์จที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่ช้าลงและเซลล์มะเร็งผิวหนัง ซึ่งจะช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ขณะที่การป้องกันริ้วรอย นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยลูทีน โพแทสเซียมเส้นใยและโฟเลตซึ่งยังช่วยให้มีการซ่อมแซมดีเอ็นเอที่ช่วยฟื้นฟู เซลล์ผิวที่เสียหายจากแสงแดดและช่วยให้พวกเขามีโรคมะเร็งฟรีที่ 

อาหารเลวร้ายที่สุดสำหรับสุขภาพผิว

1 ขนมปังขาว อาหารระดับน้ำตาลในเลือดสูง เช่น พาสต้าขนมปังขาว และขนมเค้ก ทำให้เพิ่มขึ้นของสิว แต่อย่างไรก็ดี ตามการศึกษาของออสเตรเลียที่ผ่านมาข้าวสาลีและข้าวโอ๊ตจะเต็มไปเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และได้รับพบว่ามีการต้านการอักเสบ

2 เกลือ ทำให้เนื้อเยื่อบวม และอาจจะทำให้ใบหน้าของคุณดูอ้วนและไม่แข็งแรง เกลือเสริมไอโอดีนที่ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณสูงและทำให้เกิดขึ้นสิว ให้แน่ใจว่าจะตรวจสอบปริมาณเกลือในอาหารของคุณ
 
3 ลูกอม จะเต็มไปด้วยน้ำตาล และการกินน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้เกิดริ้วรอยและผิวหมองคล้ำ ซึ่งน้ำตาลจะทำความเสียหายคอลลาเจนและอีลาสติของคุณ เป็นเส้นใยสิ่งสำคัญสุดที่ทำให้ผิวหน้าเต่งตึง และอ่อนเยาว์ น้ำตาลจะทำให้คุณผิวแห้งและนำไปสู่​​ริ้วรอยก่อนวัยและความหย่อนคล้อย
 
4 แอลกอฮอล์ มันไม่ได้เป็นอาหาร แต่คุณดื่มมันการดื่มเหล้าสามารถสนองความเสียหายบนผิวของคุณ ไปยังเซลล์ภายในร่างกายรวมทั้งเซลล์ผิวของคุณ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดขยาย ซึ่งอาจทำให้เป็นโรค rosacea ได้

Read More

6 เคล็ดลับในการดูแลรักษาผู้ชายที่มีผิวแห้ง

      6 เคล็ดลับในการดูแลรักษาผู้ชายที่มีผิวแห้ง และกลับมาสมบูรณ์อีกครั้ง ดังนั้นขอเริ่มต้นด้วยเคล็ดลับดังนี้

วิธีการดูแลผิวหน้าผู้ชายผิวแห้ง

     1 ดื่มน้ำปริมาณมาก โดยการดื่มน้ำวันละหกแก้วถึงแปดแก้ว จะช่วยให้ผิวที่แห้งของคุณสดใส  ถ้าไปทำงานให้นำน้ำใส่ขวดไปดื่มที่ทำงานด้วยและผิวของคุณจะแสดงสัญญาณของการปรับปรุงภายใน 7-10 วัน

     2 สร้างความชื้นอากาศที่มีคุณภาพดีจะช่วยให้ผิวของคุณที่แห้งกลับมาดี ความชื้นแสดงให้เห็นถึงระดับของความชื้นภายในเครื่องปรับอากาศ เกิดความชื้นจากภายในผิว

     3 เลิกสูบบุหรี่ หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่นี้เคล็ดลับที่มีประโยชน์เกี่ยวกับการรักษาบุรุษผิวแห้ง สารในบุหรี่มันที่มีผลต่อผิวแห้งของคุณ สูบบุหรี่ไม่เพียงทำให้อายุผิวของคุณสั้นลง และมันยังช่วยลดการทำงานของผิวและความสามารถตามธรรมชาติผิวเพื่อรักษาความชุ่มชื้น สิ่งที่มีความจำเป็นสำหรับคนที่มีผิวแห้งมีความชื้นน้อย

     สารเคมีที่เป็นอันตรายและสารพิษที่อาศัยอยู่บนผิวของคุณ ไม่เพียงแต่ให้มีสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ แต่พวกเขายังปิดกั้นรูขุมขนของคุณ 

     4 หลีกเลี่ยงการอาบน้ำยาว เราทุกคนรักอาบน้ำยาวที่ดีที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้า แต่อาบนานเกินไปผิวคุณลอกของไขมันตามธรรมชาติผิวของคุณออกทั้งหมด การอาบน้ำใช้เวลาน้อยน่าจะเป็นในการสร้างสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติในชีวิตประจำวัน และที่อาบน้ำนานกว่า 3-4 นาที จะทำให้คุณผิวแห้ง

     5 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เมื่อคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผิวของคุณได้รับสารให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ จึงช่วยบรรเทาบางส่วนของอาการที่พบบ่อยของผิวผู้ชายที่แห้ง การหลั่งเหงื่อของผิวของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วยเร่งความเร็วให้มากขึ้นขององค์ประกอบสำคัญในการเจริญเติบโตผิวของคุณและหนังกำพร้า สภาพผิวแห้งการออกกำลังกายให้ทั้งความเพลิดเพลินและประโยชน์อื่น ๆ ของผิวคุณ

     6 ครีมบำรุงบำรุงผิวที่มีคุณภาพดีสำหรับผู้ชายเมื่อ มันมาถึงการดูแลผิวชายในระดับใดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสุภาพบุรุษที่มีผิวแห้ง การใช้ครีมบำรุงผิววันละสองครั้งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นที่สำคัญและป้องกันอย่างมีประสิทธิภาพล็อคความชื้นในผิวของคุณ 

Read More

การดูแลผิวหน้าผู้ชายด้วยการโกนหนวด

      ในการดูแลผิวหน้าผู้ชายเพื่อป้องกันผิวไหม้ โดยใช้ครีมบำรุงผิวหน้าด้วยครีมกันแดดในทุกวัน หรือเลือกสเปรย์ป้องกันผิว ส่วนป้องกันศรีษะจากแสงแดดนั้น ถ้าคุณไม่ชอบการทาโลชั่นลงบนศีรษะของคุณ หรือใช้สเปรย์ผมเจลมูส การสวมหมวกเมื่อคุณออกในที่แดดแรงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

     สถาบันโรคผิวหนังอเมริกันแนะนำครีมบำรุงผิวในชีวิตประจำวัน ด้วยค่า SPF-30 เป็นสินค้าสำหรับผู้ชาย ผู้ชายส่วนใหญ่หาวิธีที่สะดวกสบายในการโกนหนวด หากคุณยังคงทุกข์ทรมานกับการระคายเคืองจากการโกนหนวดลองครีมโกนหนวดที่มีว่านหางจระเข้ ลองฟองกับน้ำเพิ่มเล็กน้อยและปล่อยให้มันบนใบหน้าของคุณซักนาทีก่อนที่คุณจะโกนขน เพื่อให้หนวดเครานุ่มลงก่อน การใช้น้ำมันก่อนการโกนหนวดเป็นวิธีการแก้อีกวิธีหนึ่ง น้ำมันจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและทำให้ผิวอ่อนนุ่มขนเครา

    คุณควรมองหาครีมโกนหนวดที่มีกรดไกลโคลิกหรือกรดซาลิไซลิ อ่อนตัวแทนที่ถอดรู​​ขุมขน มองหาผลิตภัณฑ์ hypoallergenic โดยไม่ต้องมีกลิ่นหอมเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดการระคายเคืองผิวของคุณ 

การดูแลผิวหน้าผู้ชายด้วยการโกนหนวด

 

 

     วิธีนี้ดีกว่าใช้น้ำมันหรือครีมโกนหนวดด้วยใบมีด คือการใช้มีดโกนไฟฟ้า มีโอกาสน้อยที่จะทำให้ระคายเคืองกว่าใบมีด แต่ถ้าคุณต้องการใบมีดให้เลือกมีดโกนเดียวหรือสองใบมีด ข้ามแบรนด์หลายใบมีดเหล่านั้นที่สัญญาว่าที่ใกล้เคียงที่สุดที่เป็นไปได้โกน 

     การโกนหนวดที่แนบสนิทไม่ดีนัก จะดีกว่าที่จะปล่อยให้เจริญเติบโตน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการขนคุด และโกนในทิศทางตรงกันข้ามที่ขนเจริญเติบโต เพราะถ้าโกนสวนทิศทางอาจทำให้เกิดการระคายเคืองมากขึ้น มีดโกนบางยี่ห้อมาพร้อมกับแถบความชุ่มชื้นในตัวและผู้ชายหลายคนคิดว่าทางออกที่ดีที่สุดคือการใช้โลชั่นหลังโกนหนวดเพื่อบำรุงผิวหน้า

     จากนั้นใช้ความชุ่มชื้นมองหาโลชั่นที่มีส่วนผสมด้วยกรดไกลโคลิก หรือกรดซาลิไซลิ โดยควรหลีกเลี่ยงโทนเนอร์และ astringents ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นสาเหตุของความแห้งกร้านผิวหนัง

Read More

การดูแลผิวหน้าผู้ชายด้วยการเลือกสบู่ล้างหน้า

     บางคนบอกว่าผู้หญิงมีใบหน้าที่อ่อนไหวมากกว่าผู้ชาย ดี แอนนาตับ อาจารย์ของโรคผิวหนังที่มหาวิทยาลัยเซนต์หลุยส์กล่าวว่า "ผิวหน้าผู้ชายโดยทั่วไปจะมีความหนากว่าผู้หญิงและโอกาสน้อยที่จะมีความไว ต่อส่วนผสมในโฟมล้างหน้าและ moisturizers." บำรุงผิวและจะเป็นกิจวัตรประจำวันที่เรียบง่าย ผู้ชายมักจะไม่แต่งหน้า    

     แต่การโกนหนวดเป็นเรื่องหนึ่ง สำหรับผู้ชายที่มีเคราหนักหรือผมหยิกหรือหยักศก ที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองจากมีดโกนอาจจะเป็นปัญหาใหญ่กับการดูแลใบหน้าที่เหมาะสม เพราะเป็นกิจวัตรประจำวัน 

การดูแลผิวหน้าผู้ชายด้วยการเลือกสบู่ล้างหน้า

สบู่เหลวสำหรับผู้ชาย

     การล้างหน้าด้วยสบู่ก้อนมีแนวโน้มที่จะผิวแห้งออกมากกว่าโฟมล้างหน้า "ถ้าผิวของคุณรู้สึกแน่นหรือคันเล็ก ๆ น้อย ๆ หลังจากที่คุณล้างหน้าของคุณลองเปลี่ยนมาใช้โฟมล้างหน้า" 

    แต่ถ้าหากคุณยืนยันในสบู่ก้อนมองหาสบู่ให้ความชุ่มชื้นกับ emollients เช่น กลีเซอรีน ส่วนมากจะทำด้วยน้ำมันวิตามินอีน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันโจโจบา
      คุณอาจพบปัญหาเกี่ยวกับสิวถ้าคุณมีผิวมันมาก สิวที่เกิดจากการผลิตน้ำมันส่วนเกินที่อุดตันรูขุมขนทำให้เกิดการอักเสบ

    มองหาสบู่หรือโฟมล้างหน้าที่มีกรดซาลิไซลิ กรดไกลโคลิก หรือเบนซิลเปอร์ออกไซด์ ทั้งสามของตัวแทนเหล่านี้เอาผิวชั้นบนของผิวที่ตายแล้วออกและช่วยให้สำหรับการทำความสะอาดลึกของรูขุมขน และยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย

ครีมบำรุงผิวสำหรับผู้ชาย

      ถึงส่วนผสมในสบู่จะมีความชุ่มชื้น และสำหรับผู้ชายบางคนอาจไม่พอ แต่วิธีที่แน่นอนที่สุดในการหล่อเลี้ยงผิวของคุณหลังการทำความสะอาดก็คือการใช้ความชุ่มชื้นจากครีมบำรุงผิว โดยควรเลือกตามนี้

    1 สำหรับผิวแห้งให้เลือกครีมซึ่งเป็นสูตรหนา
    2 สำหรับผิวปกติการเข้าถึงสำหรับโลชั่นซึ่งมีน้ำหนักเบาและน้ำมันน้อย
    3 สำหรับผิวมันเลือกผิวหมึกหรือเจล

Read More

เคล็ดลับหน้าใสไร้สิว

     บางครั้งก็อาจดูเหมือนผิวของคุณเป็นไปไม่ได้ในการจัดการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ คุณตื่นขึ้นมาและพบสิวมากในจมูกของคุณหรือส่าไข้ที่มุมปากของคุณ ข่าวดีก็คือว่ามีวิธีการป้องกันและรักษาปัญหาผิวที่พบบ่อย 
 
     สิวเริ่มขึ้นเมื่อรูขุมขนในผิวหนังกลายเป็นอุดตันด้วยประเภทของน้ำมันที่เรียกว่าไขมันซึ่งปกติหล่อลื่นผิวและเส้นผม สิวเป็นเรื่องปกติในช่วงวัยแรกรุ่นเมื่อฮอร์โมนไปสู่​​การจู่โจมทำให้ผิวเพื่อ overproduce ความมัน เพราะต่อมผลิตน้ำมันจำนวนมากอยู่บนหน้าผากจมูกคางและบริเวณนี้  T-Zone  คือที่เป็นคนส่วนใหญ่มักจะเกิดสิว 
     นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่จะช่วยป้องกันไม่ให้สิวและล้างพวกเขาให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

    ล้างหน้าวันละสองครั้ง ด้วยน้ำอุ่นและสบู่อ่อนทำสำหรับคนที่มีสิว นวดเบา ๆ บนใบหน้าของคุณด้วยวงกลม ไม่ขัดแรงหรือมากเกินไปจะก่อให้เกิดการขัดผิวที่จะกลายเป็นระคายเคือง หลังล้างหน้าให้ใช้โลชั่นที่มีเปอร์ออกไซด์ นี้จะลดน้ำมันและแบคทีเรีย

    ไม่ปรากฏสิว มัน เป็นที่ดึงดูด แต่ที่นี่เป็นเหตุผลที่คุณไม่ควร บีบสิวเพราะจะทำให้บวมมากขึ้น และเป็นสีแดงช้ำ และแม้กระทั่งทำให้เกิดแผลเป็น ถ้า คุณสังเกตเห็นแพทย์ผิวหนังมักจะสามารถรักษามันสำหรับคุณที่มีความเสี่ยงน้อยกว่าการทำให้ เกิดแผลเป็นหรือการติดเชื้อ
    หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณด้วยมือของคุณหรือพิงใบหน้าของคุณบนวัตถุที่เก็บไขมันและสารตกค้างที่ผิวเช่นโทรศัพท์ของคุณ สัมผัสใบหน้าของคุณสามารถแพร่กระจายเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดรูขุมขนที่จะกลายเป็นอักเสบและการระคายเคือง เพื่อให้แบคทีเรียที่อ่าวล้างมือให้สะอาดก่อนที่จะใช้สิ่งใดให้ใบหน้าของคุณเช่นครีมรักษาหรือแต่งหน้า

    ถ้าคุณสวมแว่นตาหรือแว่นตากันแดดให้แน่ใจว่าคุณทำความสะอาดได้บ่อยๆเพื่อให้น้ำมันจากการอุดตันรูขุมขนรอบดวงตาและจมูกของคุณ

    ถ้าคุณมีสิวบนร่างกายของคุณพยายามที่จะไม่สวมใส่เสื้อผ้าแน่น อาจทำให้เกิดการระคายเคือง ผ้าพันคอ headbands และหมวกสามารถเก็บสิ่งสกปรกและน้ำมันมากเกินไป

    ลบแต่งหน้าของคุณก่อนที่คุณจะไปนอน เมื่อซื้อแต่งหน้าให้แน่ใจว่าคุณเลือกแบรนด์ที่กล่าวว่า "noncomedogenic" หรือ "nonacnegenic" บนฉลาก ทิ้งแต่งหน้าเก่าที่มีกลิ่นหรือมีลักษณะที่แตกต่างจากครั้งแรกที่คุณซื้อมัน

    เอาผมที่สะอาดและออกจากใบหน้าของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งสกปรกและน้ำมันที่เพิ่มขึ้นจากการอุดตันรูขุมขนของคุณ

   

Read More

5 วิธีเทคนิคการดูแลผิวหน้า

ไม่ได้มีเวลาสำหรับการดูแลผิวอย่างเข้มข้น การดูแลผิวที่ดีและทางเลือกการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยชะลอการชราตามธรรมชาติและป้องกันปัญหาผิวต่างๆ เริ่มต้นด้วย 5 เคล็ดลับนี้ได้เลยค่ะ

1 ป้องกันตัวเองจากดวงอาทิตย์

หนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดในการดูแลผิวของคุณคือเพื่อปกป้องมันจากดวงอาทิตย์ อายุการใช้งานของแสงแดดที่สามารถก่อให้เกิดริ้วรอยจุดด่างอายุและปัญหาผิวอื่น ๆ เช่นเดียวกับการเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง
    คือ การใช้ครีมกันแดด ใช้ครีมกันแดดที่กว้างสเปกตรัมที่มี SPF อย่างน้อย 15 เมื่อคุณอยู่นอกบ้านนำไปใช้ใหม่ครีมกันแดดทุกสองชั่วโมง - หรือบ่อยขึ้นถ้าคุณว่ายน้ำหรือมีเหงื่อ
    หาที่ร่ม หลีกเลี่ยงแสงแดด เวลา 10:00-16:00 เมื่อรังสีของดวงอาทิตย์ที่มีความแข็งแกร่ง
    สวมชุดป้องกัน ปกคลุมผิวของคุณด้วยผ้าทอแน่นเสื้อแขนยาวกางเกงขายาวและหมวกปีกกว้าง และ พิจารณาสารซักรีดเสื้อผ้าที่ให้การเพิ่มเติมชั้นของการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตพิเศษ ซึ่งถูกออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต

2 ไม่สูบบุหรี่     การสูบบุหรี่ทำให้ผิวของคุณดูเก่าและก่อให้เกิดริ้วรอย บุหรี่ทำให้แคบลงของหลอดเลือดเล็ก ๆ ในชั้นนอกสุดของผิวซึ่งช่วยลดการไหลของเลือด นี้บั่นทอนผิวของออกซิเจนและสารอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพผิว การสูบบุหรี่ยังมีผลทำให้คอลลาเจนและอีลาสติเส้นใยที่ให้ผิวของคุณแข็งแรงและความยืดหยุ่นเสียหาย จากนี้ในการแสดงออกทางสีหน้าซ้ำ ๆ ที่คุณทำเมื่อสูบบุหรี่และ เช่น  ริมฝีปากของคุณเมื่อสูดดมและ ตาของคุณเพื่อให้ออกควัน - สามารถนำไปสู่​​ริ้วรอย     เพื่อปกป้องผิวของคุณคือการเลิกสูบบุหรี่ ควรปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับเคล็ดลับหรือการรักษาเพื่อช่วยให้คุณหยุดสูบบุหรี่

3 รักษาผิวของคุณเบา ๆ

      ทำความสะอาดผิวทุกวันและโกนขนร่างกาย เพื่อให้ผิวอ่อนโยน จำกัด เวลาอาบน้ำ เครื่องทำน้ำอุ่นและฝักบัวอาบน้ำยาวหรือเอาน้ำมันออกจากผิวของคุณ จำกัด การอาบน้ำหรือเวลาอาบน้ำของคุณและใช้อุ่นแทนที่น้ำร้อน 

    หลีกเลี่ยงสบู่ที่แข็งแกร่ง สบู่ผงซักฟอกที่แข็งแกร่งและสามารถดึงน้ำมันจากผิวของคุณ แต่เลือกน้ำยาทำความสะอาดอ่อน

    โกนอย่างระมัดระวัง เพื่อปกป้องและหล่อลื่นผิวของคุณใช้ครีมโกนหนวดโลชั่นหรือเจลก่อนที่จะโกนหนวด ที่ใกล้เคียงที่สุดสำหรับการโกนให้ใช้ทำความสะอาดคมชัด โกนในทิศทางที่ผมเติบโตขึ้นไม่ต่อต้านมัน

    แพ็ตแห้ง หลังจากล้างหรืออาบน้ำเบา ๆ ลูบหรือลบผิวของคุณแห้งด้วยผ้าขนหนูเพื่อให้ความชื้นบางส่วนยังคงอยู่บนผิวของคุณ
    ความชุ่มชื้นผิวแห้ง ถ้าผิวของคุณจะแห้งใช้ครีมบำรุงผิวที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ สำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวันให้พิจารณาอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีค่า SPF

4 กินอาหารสุขภาพ

     อาหารสุขภาพสามารถช่วยให้คุณดูและรู้สึกดีที่สุดของคุณ กินมากมายของผักผลไม้ธัญพืชและโปรตีนลีน ความ สัมพันธ์ระหว่างการรับประทานอาหารและสิวไม่ชัดเจน แต่บางวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและต่ำในโรคไขมันและ คาร์โบไฮเดรตประมวลผลหรือการกลั่นน้ำมันอาจส่งเสริมให้ผิวดูอ่อนเยาว์

 5 การจัดการความเครียด    ที่ไม่สามารถควบคุมความเครียดสามารถทำให้ผิวของคุณมีความสำคัญมากขึ้นและก่อให้เกิดสิวและปัญหาผิวอื่น ๆ เพื่อส่งเสริมให้มีสุขภาพผิวที่ดี และสุขภาพจิตใจ ทำตามขั้นตอนในการจัดการความเครียดของคุณ 

Read More

วิธีดูแลผิวหน้าด้วยวิธีธรรมชาติ

ดูแลผิวหน้าด้วยวิธีธรรมชาตินี้จะทำให้ผิวของคุณเปล่งปลั่ง สำหรับทุกสภาพผิวตัดชิ้นของมะละกอสุก และนำเมล็ดออก ถูด้านในของเปลือกมะละกอบนใบหน้าของคุณโดยมุ่งเน้นที่เส้นรอบปากและดวงตา,​​ ตีนกา, คอและมือ ปล่อยให้แห้งเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น วิธีนี้สามารถทำได้สองครั้งต่อสัปดาห์ "เอนไซม์ในมะละกอจะขัดและซ่อมแซม ลดจุดเหี่ยวย่นและผิวจะเรียบเนียน ผิวของคุณจะดูสดใส

 

ส่วนผสม น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาและ 1 ช้อนชาน้ำมันมะกอก แยกเตรียมแพ็คเก็ตข้าวโอ๊ตธรรมดาใช้น้ำน้อยกว่าที่เรียกว่ารูปแบบ ดังนั้นจึงวางหนา ถัดไปเพิ่มน้ำผึ้งและน้ำมันมะกอกเป็นส่วนผสมในการปรุงข้าวโอ๊ต นำไปใช้ขณะขัดผิวเบา ๆ ถูในวงการเล็ก ๆ ให้ทั่วผิวกายของคุณหลีกเลี่ยงบริเวณรอบดวงตา ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและ หน้ากากนี้สามารถทำได้สองสัปดาห์ "ข้าวโอ๊ตในขัดถูนี้ในขณะที่น้ำผึ้งและน้ำมันมะกอกชุ่มชื้น" 




สำหรับผิวน้ำมันและฝ้าได้ง่ายรวมโยเกิร์ตธรรมดา 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะสด (น้ำผลไม้ของมะนาว) และนำไปใช้กับใบหน้าและคอของคุณ ปล่อยให้แห้งเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที คุณจะรู้สึกหน้ากากกระชับบนใบหน้าและลำคอของคุณซึ่งจะสร้างผลกระทบต่อการยกและกระชับ ทิ้งไว้นาน (ไม่เกินหนึ่งชั่วโมง) สำหรับผลกระทบมากยิ่งขึ้นใบหน้ายก เมื่อเสร็จแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นตามด้วยเย็นล้างออก หน้ากากนี้สามารถทำได้สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณจำเป็นต้องยกหน้า "นี้หน้ากากยกทันทีช่วยให้จุดอายุจางรอยแผลเป็นจากสิวและยังช่วยให้สิวและสิวในการตรวจสอบ นอกจากนี้ยังได้รับการกำจัดของโทนสีผิวที่ไ​​ม่สม่ำเสมอที่ดู 

การรักษาตานี้จะช่วยปรับสี "เดอพัฟ, ผ่อนคลาย, การฟื้นฟูและกระตุ้นผิวมันมากขึ้นกว่าการระบายความร้อนชิ้นแตงกวาแบบดั้งเดิม." หลังจากทำความสะอาดผิวของคุณชงถ้วยของดอกคาโมไมล์หรือชาเขียวและปล่อยให้ เย็น แล้วแช่สองสะอาดฟองน้ำแต่งหน้าในรอบชาและบีบออกของเหลวส่วนเกิน สถานที่หนึ่งในแต่ละตาของคุณเป็นเวลา 15 นาที ทำวันนี้ "คุณจำเป็นต้องใช้ปราศจากแอลกอฮอล์หมึกบนผิวของคุณในการทำความสะอาดและกระชับรูขุมขน
 
สำหรับผิวแห้ง


รวม 2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือน้ำมะนาว นำไปใช้กับใบหน้าของคุณสะอาดและทิ้งไว้เป็นเวลา 20 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่นตามด้วยเย็นล้างออก ซึ่งสามารถทำได้สามครั้งต่อสัปดาห์ "หน้ากากนี้เย​​ียวยารักษาความชุ่มชื้นและความสมดุลค่า pH ของผิวน้ำผึ้งเป็นยาปฏิชีวนะ humectant และธรรมชาติที่ช่วยรักษาและให้ความชุ่มชื้น แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูช่วยปรับสมดุลกรดด่างของผิวหนังและบรรเทาผิวที่เสียหาย 



แนะนำข้าวโอ๊ตและเม็ดยี่หร่าที่จะช่วยให้ผิวแห้งชุ่มชื้น ข้าวโอ๊ตบด 1 ช้อนโต๊ะในเครื่องปั่นและการตั้งสำรอง เพิ่มเมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนโต๊ะลงไปในน้ำเดือด 1/2 ถ้วยที่จะทำให้ชา อนุญาตให้เมล็ดที่สูงชันประมาณ 10 นาที; สายพันธุ์เมล็ดพันธุ์และทิ้ง ปล่อยให้เย็นลงที่อุณหภูมิห้องและแล้วรวม 1 ช้อนโต๊ะของชายี่หร่า 1 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ตบดและน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ใช้ผสมกับใบหน้าของคุณสะอาดและทิ้งไว้เป็นเวลา 20 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่นตามด้วยเย็นล้างออก วิธีนี้สามารถทำได้สองสัปดาห์ 


รวม 2 ช้อนโต๊ะครีม 2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งและน้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือน้ำมะนาว นำไปใช้กับใบหน้าของคุณและออกเมื่อเป็นเวลา 20 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่นตามด้วยเย็น ล้าง หน้ากากนี้สามารถทำได้สองครั้งต่อสัปดาห์ "หน้ากากนี้เย​​ียวยา exfoliates, สดใสและชุ่มชื่นผิว มันกลั่นรูขุมขน, จางหายรอยสิวและป้องกันสิวขึ้น

Read More

ส่วนผสมที่คุณมองหาในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า

ส่วนผสมที่มองหาในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้า 

     ก่อนที่เราจะพูดถึงส่วนผสมในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าที่มีประสิทธิภาพ เพื่อให้ความรู้ตัวเองนิดหน่อย บนผิวหน้าของเราหรือส่วนต่างๆของร่างกาย จะมีเป็นที่คอลลาเจน และอีลาสตินในชั้นผิวมันสามารถลดลงเรื่อยๆตามอายุ โดยมีประโยชน์ดังนี้
   
คอลลาเจน 

เป็นโปรตีนที่เป็นเส้นใยธรรมชาติ สิ่งที่ทำให้คอลลาเจนที่แตกต่างจากชนิดอื่น ๆ เป็นโปรตีนที่มีความต้านทานแรงดึงที่ดีทำให้มีความกระชับให้กับผิวคุณ ในขณะถ้าคอลลาเจนหยุดการผลิตและเริ่มที่จะลดลงเนื่องจากการเสื่อมสภาพร่างกายของเรา ผิวหนังก็จะเริ่มมีริ้วรอยเหี่ยวย่น
 
อีลาสติน 

ก็เป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวยืดหยุ่น อีลาสตินเป็นโปรตีนที่ช่วยให้มันกลับไปยังตำแหน่งเดิม
 
 ส่วนผสมที่ดีก็ยังเกี่ยวกับการเลือกหนึ่งที่มีความเข้มข้นสูงของส่วน ผสมที่ดีเหล่านี้
   
Phytessence Wakame
 
Phytessence Wakame เป็นสาหร่ายทะเลที่แปลกใหม่ในทะเลญี่ปุ่น มันทำงานโดยการปิดกั้นเอนไซม์ที่เป็นอันตรายในร่างกายของคุณเรียกว่า hyaluronidase แบ่ง Hyaluronidase ลงกรดไฮยาลูโรในผิวของคุณ
 
Xtend TK-
 
Xtend TKเป็นสารใหม่ที่ช่วยกระตุ้นคอลลาเจนของคุณเองที่จะเติบโตอีกครั้ง ในความเป็นจริงมันได้รับการพิสูจน์ในการทดลองทางคลินิกเพื่อกระตุ้นไม่เพียง แต่ regrowth ของคอลลาเจนอีลาสติน แต่ยังจะช่วยส่งเสริมความมั่นคงและความยืดหยุ่น ในระยะสั้น ริ้วรอยน้อยลงและอ่อนเยาว์มากขึ้นผิวดูมีสุขภาพดี และช่วยรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ
 
CoQ10

     ถ้าคุณดูที่รายการส่วนผสมสำหรับบางส่วนของผลิตภัณฑ์ที่ดีขึ้นการดูแลผิวคุณมักจะเห็น CoQ10 เป็นวิตามินสารที่พบได้ในทุกเซลล์ของร่างกายของเราและเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับสุขภาพผิวที่ดี
 
     CoQ10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ความเสียหายผิวและริ้วรอยจำนวนมากที่เกิดจากอนุมูลอิสระอลหม่านในเซลล์ร่างกายของเรา ความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระ CoQ10 สามารถตอบโต้อนุมูลอิสระเหล่านี้ก่อนที่ความเสียหายเกิดขึ้น

Read More