ดูแลผิวสวยด้วยน้ำดื่ม

ดูแลผิวสวยด้วยน้ำดื่ม

  
     การเติมความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณด้วยการดื่มน้ำให้มากๆ ระหว่างวัน ปริมาณน้ำ 8-10 แก้วที่เราต่างรู้กันดีว่า ควรดื่มให้ได้ปริมาณนี้ แต่เราอาจไม่รู้ว่าต้องดื่มให้ได้ประโยชน์อย่างถูกวิธี คือแบ่งการดื่มให้สม่ำเสมอตลอดวัน เช่น เมื่อตื่นนอนในตอนเช้า ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้วใหญ่ ก่อนเข้าห้องน้ำ ตามตารางนี้

               ก่อนอาหารเช้า                   ดื่มน้ำ   1/2         แก้ว
               หลังอาหารเช้า                   ดื่มน้ำ   1 - 1 1/2 แก้ว
               ระหว่างเช้าถึงก่อนเที่ยง        ดื่มน้ำ   1            แก้ว
               หลังอาหารกลางวัน             ดื่มน้ำ   1-1 1/2   แก้ว
               บ่ายถึงเย็น                        ดื่มน้ำ   1            แก้ว
               หลังอาหารเย็น                   ดื่มน้ำ   1-1 1/2   แก้ว
               เย็นถึงก่อนนอน                  ดื่มน้ำ   1/2         แก้ว

     ถ้าแบ่งการดื่มน้ำตามระยะเวลาดังตัวอย่างนี้ ร่างกายก็จะได้ปริมาณน้ำเพียงพอกับความต้องการ ซึ่งในระหว่างวันสามารถเปลี่ยนจากน้ำเปล่าเป็นน้ำผลไม้ได้ตามความชอบ

     ปริมาณน้ำสะอาดที่พอเพียง จะทำความสะอาดร่างกายให้ความชุ่มชื้นเปล่งปลั่งให้แก่ผิว ถ้าอากาศร้อนให้ใช้วิธีจิบน้ำทีละน้อย แต่บ่อยครั้งได้