วิธีการดูแลเท้าของคุณ

     พวก เขา ต้องทนทุกข์ทรมาน ผ่านมาก ของการสวมใส่ และ การฉีกขาดและเราไม่ได้ ตระหนักถึงการ มีปัญหากับ พวกเขาจนกว่าพวกเขาจะ ร้องไห้ออกมา จริง สำหรับความสนใจ ดังนั้น ทำตามเคล็ดลับ เหล่านี้เพื่อ ให้เท้าของคุณ มีสุขภาพดี
หากคุณคิดว่าคุณทำงานหนักเกินไป ส่วนมากจะเพ่งความสนใจไปเฉพาะไหล่ อย่าลืมว่าส่วนร่างกายที่รับน้ำหนักมากที่สุดคือขาและเท้า

แต่ ก็ไม่ สายเกินไปที่จะ เริ่มต้น การดูแล เท้าของคุณ เพียงทำตาม ขั้นตอนเหล่านี้ :

- ลูกบอลยางวางไว้ ใกล้เท้าของคุณ ไม่ว่าจะดูทีวีที่บ้านหรือทำงานอยู่ที่โต๊ะทำงานของคุณ อยู่ในที่ทำงานขยับเท้าของคุณ เล่นกับลูกบอลในการเคลื่อนไหวปกตินี้ เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และการนวด ควายอาการปวดกล้ามเนื้อ

- หากคุณทุกข์ทรมานจากการไหลเวียนไม่ดีในเท้าของคุณ ลองทาโลชั่น หรือน้ำมัน เพื่อผ่อนคลายเท้าของคุณ และ นวด ซักสองนาที แล้วสวมถุงเท้าครึ่งชั่วโมงอย่าเดินในขณะที่ถุงเท้าอยู่

- หากคุณได้บาดเจ็บที่เท้าของคุณ เนื่องจากรองเท้าใหม่ ฆ่าเชื้อที่เท้าของคุณได้ทันที

- ออกกำลังกาย หรือเดินมากเกินไปจนเท้ามีอาการปวดเมื่อย หรือ บวม ให้ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนที่คุณจะออกกำลังกาย

- ในสภาพอากาศร้อนอบอ้าวเท้าขับเหงื่อ และติดเชื้อแบคทีเรีย ให้รักษาเท้าของคุณด้วยการฆ่าเชื้อ โดยนำอ่างน้ำอุ่นบีบน้ำ มะนาวสองลูกและแช่เท้าเป็นเวลา 20 นาที ถูขูดเท้าเบา ๆ ให้ผิวที่ตายออกแล้ว แช่เท้าของคุณอยู่ในอ่างน้ำจืด ประมาณ 10 นาที แล้วทำความสะอาดเล็บเท้าของคุณ เช็ดเท้าให้แห้ง สวมถุงเท้าและหลีกเลี่ยงการเดินสักครู่

- หากเท้าของคุณแบกน้ำหนักของการทำงานมากเกินไป นวดเท้าของคุณด้วยน้ำมันมะพร้าว หรือ น้ำมันมะกอก แล้วล้าง ด้วยน้ำอุ่น

บริหารเท้าง่ายๆทุกวัน

1) หมุนข้อเท้าของคุณตามเข็มนาฬิกา และทวนเข็มนาฬิกา
2) จับข้อเท้าของคุณและโค้งงอเท้าขึ้นลงอย่างช้าๆ

3) หากคุณมีท่าทีจะเป็นตะคริวที่ขาของคุณ งอเท้าของคุณดึงลงสุดสองสามครั้ง แล้ว ดึงขึ้นสองสามครั้ง แล้วตะคริวกล้ามเนื้อที่น่องของคุณจะคลายลง

- มันเป็นความคิดที่ดีที่จะดูแลเล็บเท้าและสปาเท้า ทุกสองสัปดาห์ แต่ให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ที่ใช้มีความสะอาด